Whey പ്രോട്ടീൻ: ഹൈപ്പർട്രോഫി, ആരോഗ്യം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഗുണങ്ങൾ

Whey പ്രോട്ടീൻ: ഹൈപ്പർട്രോഫി, ആരോഗ്യം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഗുണങ്ങൾ

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായതും ഉപയോഗിച്ചതുമായ അനുബന്ധങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് Whey Protein. മസിൽ പിണ്ഡത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്, കൂടാതെ ബോഡി ബിൽഡിംഗിൽ ആരംഭിക്കുന്നവർക്കും അതുപോലെ പ്രായമായവർക്കും അനുയോജ്യമായ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങൾ കായിക ലോകത്ത് ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ Whey പ്രോട്ടീനിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. ആരോഗ്യപരമായ പല ആനുകൂല്യങ്ങളും കാരണം പല ഡോക്ടർമാരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും സാധാരണക്കാർക്ക് ഈ സപ്ലിമെന്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കൂടാതെ, ഈ സപ്ലിമെന്റിന്റെ ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റൊരു നേട്ടമുണ്ട്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ മാത്രമേ സഹായിക്കൂ എന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് അതിന്റെ പ്രവർത്തനമല്ല, അതിനായി തെർമോജെനിക്സ് ഉണ്ട്.

അതിനാൽ, ദുരുപയോഗവും വിപരീതഫലങ്ങളും മൂലമുണ്ടാകാവുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ അറിയുന്നതിനൊപ്പം, നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ, Whey പ്രോട്ടീൻ അതിന്റെ ഉപയോക്താവിന് നൽകുന്ന എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും അടുത്തറിയാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ തയാറാണോ? അതിനാൽ നമുക്ക് പോകാം!

എന്താണ് whey പ്രോട്ടീൻ?

Whey പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഉയർന്ന ജൈവിക മൂല്യത്തിന്റെ ഭക്ഷണ അനുബന്ധമാണ് whey പ്രോട്ടീൻ. അതിന്റെ ഘടനയിൽ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ, അർജിനൈൻ തുടങ്ങിയ അമിനോ ആസിഡുകളും ബ്രാഞ്ച് ചെയിൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ (ബിസി‌എ‌എ) കൂടാതെ ല്യൂസിൻ, ഐസോലൂസിൻ, വാലൈൻ എന്നിവയും ഉണ്ട്.

കോൺസെൻട്രേറ്റ്, ഇൻസുലേറ്റഡ്, ഹൈഡ്രോലൈസ്ഡ്, 3 ഡബ്ല്യു, പെൺ വീയി പ്രോട്ടീൻ എന്നിവപോലുള്ള ചില സ്വഭാവസവിശേഷതകളുള്ള ചില whey പ്രോട്ടീൻ വ്യതിയാനങ്ങളുണ്ട്.

മസിലുകളുടെ വർദ്ധനവിന് ഗുണങ്ങൾ

പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിനും വീണ്ടെടുക്കലിനുമുള്ള പ്രധാന മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റാണ് പ്രോട്ടീൻ. ഞങ്ങൾ‌ ചില ബോഡി ബിൽ‌ഡിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ‌ ചെയ്യുമ്പോൾ‌, നിങ്ങളുടെ വിശ്രമ കാലയളവിൽ‌ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി മൈക്രോ പരിക്കുകൾ‌ ഞങ്ങളുടെ പേശി നാരുകൾ‌ അനുഭവിക്കുന്നു.

Whey പ്രോട്ടീൻ ഈ പേശികളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് പേശികളെ വളരെ വേഗത്തിൽ വികസിപ്പിക്കും.

കൂടാതെ, ഈ സപ്ലിമെന്റ് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ദഹനം നൽകുന്നു, ഇത് അതിന്റെ ഗുണങ്ങളിലൊന്നാണ്. പ്രോട്ടീൻ പലതരം അമിനോ ആസിഡുകൾ ചേർന്നതാണ്, വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ അമിനോ ആസിഡുകൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും രക്തത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു.

പ്രോട്ടീനുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രധാന അമിനോ ആസിഡുകളിലൊന്നാണ് ലൂസിൻ. പേശികളുടെ നാരുകളുടെ പുനർനിർമ്മാണത്തിൽ നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ അമിനോ ആസിഡാണ് ഇത് (ഇത് നമ്മുടെ ശരീരം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നില്ല), അങ്ങനെ മികച്ച ഹൈപ്പർട്രോഫി സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

വർദ്ധിച്ച energy ർജ്ജവും ശാരീരിക സഹിഷ്ണുതയും, പേശികളുടെ ക്ഷീണം (ക്ഷീണം), പരിശീലനത്തിന് ശേഷം പേശിവേദനയെ തടയുന്നു, പരിശീലന പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്, അതിനാൽ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കുള്ള എക്സ്ക്ലൂസീവ് സപ്ലിമെന്റല്ല Whey പ്രോട്ടീൻ, അതായത്, ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം കാലം ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യക്തിക്കും ഇത് കഴിക്കാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിർമ്മാതാവിന്റെയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളെ അവർ മാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട Whey പ്രോട്ടീന്റെ പ്രധാന നേട്ടങ്ങളിൽ നമുക്ക് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യാം:

  • ആസ്ത്മ ചികിത്സയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു;
  • ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നു;
  • കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു;
  • രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു;
  • രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു;
  • പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
  • മറ്റുള്ളവയിൽ.

Whey പ്രോട്ടീനെക്കുറിച്ച് എടുത്തുപറയേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യം, ഇത് എച്ച് ഐ വി ബാധിതർക്ക് ചില നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഇത് വൈറസ് കോശങ്ങളെ പേശി ടിഷ്യുവിന് കേടുവരുത്തുന്നതിൽ നിന്നും പേശികളുടെ അളവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നു.

കൂടാതെ, വീയിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ വൈറസിന്റെ ആവിർഭാവത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ എച്ച് ഐ വി പോസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം തേടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഗുണങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിന് മാത്രമായി Whey പ്രോട്ടീൻ ഇല്ലെങ്കിലും, അതിന്റെ ഉപഭോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, സമീകൃതാഹാരവും ശരിയായ പരിശീലനവും സംയോജിപ്പിച്ച് ഞങ്ങൾ ഈ സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കും. അതുവഴി നമ്മുടെ ശരീരം കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കും.

കൂടാതെ, തൃപ്തി നിയന്ത്രിക്കാൻ Whey പ്രോട്ടീന് സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് സോയ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പെൺ Whey. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ളത് മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളൂ, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള അസംബന്ധങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതിയിൽ ആർക്കും അനുയോജ്യമായ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള Whey പ്രോട്ടീൻ മാത്രമല്ല ഇത് എന്ന് വ്യക്തമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കൊഴുപ്പുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ഉള്ള 70 മുതൽ 80% വരെ പ്രോട്ടീൻ മാത്രമാണ് Whey Concentrate ൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്.

അതിനാൽ, ഈ കേസുകളിൽ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് ഇൻസുലേറ്റഡ് whey ആണ്, ഇതിൽ 90% പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും വളരെ കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, Whey പ്രോട്ടീന്റെ അളവിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, കാരണം ശരീരത്തിലെ അധിക പ്രോട്ടീൻ പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ച കൊഴുപ്പായി മാറാൻ കഴിയും, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒട്ടും രസകരമല്ല.

whey

പാർശ്വഫലങ്ങളും ദോഷഫലങ്ങളും

നമ്മൾ കണ്ടതുപോലെ, whey പ്രോട്ടീൻ whey പ്രോട്ടീനിൽ നിന്നാണ് ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്, അതിന്റെ മിക്ക പതിപ്പുകളിലും ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഈ ഡിസാക്കറൈഡിനോട് (ലാക്ടോസ്) അസഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്ന ആരെങ്കിലും അതിന്റെ ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഇനിപ്പറയുന്നവ:

  • വര്ഷങ്ങള്ക്ക് അസ്വസ്ഥത;
  • വാതകങ്ങൾ;
  • ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ;
  • വയറുവേദന;
  • അതിസാരം.

ഈ സപ്ലിമെന്റിന്റെ കോമ്പോസിഷനുകൾ കുഞ്ഞിന്റെ രൂപവത്കരണത്തിന് നല്ലതായിരിക്കില്ല എന്നതിനാൽ ഗർഭിണികൾ അതിന്റെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കണം. കൂടാതെ, വൃക്ക, കരൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും രോഗമുള്ളവർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

ഉപസംഹാരം

വെയ് പ്രോട്ടീന് വളരെയധികം വർദ്ധനവ്, ആരോഗ്യം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങളുടെ കലം ഉടൻ വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് കാത്തിരിക്കുന്നത്?

നിർമ്മാതാവ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തുകകളെ എല്ലായ്പ്പോഴും ബഹുമാനിക്കുക, മാത്രമല്ല ദോഷഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം.

മറ്റ് പലതരം അനുബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ബോഡി ബിൽഡിംഗ്, സപ്ലിമെന്റേഷൻ, പരിശീലനം എന്നിവയും അതിലേറെയും സംബന്ധിച്ച ദൈനംദിന ലേഖനങ്ങളുള്ള ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്ത് ആക്സസ് ചെയ്യാൻ ഞാൻ നിങ്ങളോട് ശുപാർശചെയ്യുന്നു!

നല്ല അനുബന്ധം!

അഭിപ്രായം ചേർക്കുക