ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്ന അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണങ്ങൾ: അവ എന്താണെന്നും അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും മനസിലാക്കുക!

ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്ന അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണങ്ങൾ: അവ എന്താണെന്നും അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും മനസിലാക്കുക!

ഇപ്പോൾ വളരെയധികം വ്യാവസായിക ഭക്ഷണങ്ങളും, ധാരാളം ഭക്ഷണത്തിന് തയ്യാറായ ഭക്ഷണവും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ തിരക്കുകളും ഉള്ളതിനാൽ, മിക്കവരും ആരോഗ്യകരമോ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലതോ അല്ലാത്ത ദ്രുത അല്ലെങ്കിൽ തയ്യാറായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ മങ്ങിയതോ രുചിയുള്ളതോ ആണെന്ന് പലരും കണക്കാക്കുന്നു, കാരണം അതിൽ ഒരു വലിയ തെറ്റ് ഉണ്ട്, ശരിയായി തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ എല്ലാ ഭക്ഷണവും വിശപ്പും രുചികരവുമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രത്യേക ഡിമാൻഡുള്ള റെസ്റ്റോറന്റുകൾ ഇപ്പോൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു മികച്ച പാചക മാസ്റ്റർ അല്ലെങ്കിലും പാചകത്തിനായി ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കാത്ത നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിലെ റെസ്റ്റോറന്റുകൾക്കായി തിരയുക.

ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

നമ്മുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണ സങ്കല്പത്തെ പുനർ‌നിർമ്മിക്കുന്നതിന്, ആദ്യം എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിൻറെയും അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ നാം മനസ്സിലാക്കണം, അതായത്, ദിവസേന കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ യാതൊരു ഭാവവും കൂടാതെ, അവ:

  • ധാന്യങ്ങളും വേരുകളും - ഇവ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ provide ർജ്ജം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്, അതേസമയം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നവർക്ക് അവ സാധാരണയേക്കാൾ അല്പം വലിയ അളവിൽ കഴിക്കണം.
  • പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ - ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും ശരിയായ പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
  • പയറ്, പീസ് - പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറികൾ, ഇരുമ്പ്, നാരുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ.
  • മാംസവും മൃഗങ്ങളും - കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഇവ ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ, മുടി, പല്ലുകൾ, എല്ലുകൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വളരുകയും രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

അനാരോഗ്യകരമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മിഠായികൾ, ചോക്ലേറ്റുകൾ, ഐസ്ക്രീം മുതലായ പഞ്ചസാരകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. കൂടാതെ, സസ്യ എണ്ണകൾ, അധികമൂല്യ അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ എന്നിവയോടുകൂടിയ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും അധിക ഉപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ആരോഗ്യകരമല്ല. ഭക്ഷണങ്ങൾ.

ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകൾ

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തെയും അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ

  • മധുരക്കിഴങ്ങിൽ ചെമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തെ ഉറച്ചുനിൽക്കാനും ചുളിവുകൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
  • ചുവന്ന പഴങ്ങളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലച്ചോറിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കുന്നു.
  • പരിപ്പ് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.

മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരത്തിനും ദീർഘായുസ്സിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തേടുന്നത് എപ്പോഴും ഓർക്കുക. ഒരു സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുമ്പോഴോ ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിൽ ഒരു വിഭവം ഓർഡർ ചെയ്യുമ്പോഴോ, എല്ലായ്പ്പോഴും ഈ അസായ് ബ്രോഷറിൽ കാണുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ജൈവ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഒരു സ്വർണ്ണ ടിപ്പ് കൂടി

"ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക?"

നമ്മുടെ ശരീരവും വെള്ളത്താൽ നിർമ്മിച്ചതാണ്, പ്രകൃതിയുടെ ഈ അത്ഭുതം ഞങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകളിൽ നിന്ന് വിട്ടുപോകാൻ കഴിയില്ല, ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം. ജലം ജലത്തിന് പുറമേ ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കുകയും പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും വിഷാംശം വരുത്തുകയും ആഗിരണം ചെയ്യുകയും കൈമാറ്റം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല പ്രോട്ടീനുകളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ അന്വേഷണത്തിൽ ഭാഗ്യം!

അഭിപ്രായം ചേർക്കുക