പ്രമേഹ ഡയറ്റ്: നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് കാണുക! മെനു ടിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്!

പ്രമേഹ ഡയറ്റ്: നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് കാണുക! മെനു ടിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്!

പ്രമേഹമുള്ളവർ (ടൈപ്പ് 1 ഉം ടൈപ്പ് 2 ഉം) സമീകൃതാഹാരം പാലിക്കുകയും ചിലതരം ആഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും വേണം, എന്നാൽ അതിനർത്ഥം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മനംകുറഞ്ഞ ഭക്ഷണമായിരിക്കണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പ്രത്യേക മെനുവിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് മടുപ്പിക്കുന്നതും അധ്വാനിക്കുന്നതുമാണ്, അതിനാലാണ് ഇന്നത്തെ ലേഖനത്തിൽ പ്രമേഹരോഗികൾക്കായി ചില ഡയറ്റ് ടിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയത്, പ്രമേഹത്തിന്റെ തരം അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെനു സജ്ജീകരിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും ആരോഗ്യകരമായ വഴി.

[ടോക്]

ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹവും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

വ്യത്യസ്ത തരം പ്രമേഹത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ നൽകുന്നതിനുമുമ്പ്, അവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹം കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു, ചെറിയതോ അല്ലാതെയോ ആണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് ഇന്സുലിന് ഇത് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോസ് കോശങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. അതേസമയം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മുതിർന്നവരിൽ, ശരീരത്തിന് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ രക്തം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാതെയോ ആണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഗ്ലൂക്കോസ്.

ഈ വ്യത്യാസം കാരണം, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ഭക്ഷണക്രമം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം, അവരുടെ തരം പ്രമേഹമനുസരിച്ച്, ഞങ്ങൾ ചുവടെ ചർച്ച ചെയ്യും.

ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം

ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമല്ല, കൂടാതെ നിരവധി പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഫൈബർ, മെലിഞ്ഞ മാംസം എന്നിവ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹരോഗികൾ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, പാൽ, റൊട്ടി, ചുവന്ന മാംസം, വെണ്ണ, കേക്ക്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച ജ്യൂസുകൾ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം

ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിക് ഡയറ്റ് ടൈപ്പ് 1 ഡയബറ്റിക് ഡയറ്റിനോട് വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്, ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം സാധാരണഗതിയിൽ മോശം ഭക്ഷണക്രമം മൂലമോ അല്ലെങ്കിൽ രോഗിയുടെ ജീവിതശൈലി മൂലമോ ഉണ്ടാകുന്നതിനാൽ, വൈദ്യ നിരീക്ഷണത്തിനൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഇവിടെ വ്യത്യാസം വരുത്തുന്ന നുറുങ്ങ് ഭക്ഷണസമയങ്ങൾ പാലിക്കുക, പെട്ടെന്ന് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഡയബറ്റിക് ഡയറ്റ്

ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്

ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റിംഗിനെക്കുറിച്ച് പല പ്രമേഹരോഗികൾക്കും സംശയമുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ ഷെഡ്യൂളുകളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ, നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നിടത്തോളം കാലം ഇത് സാധ്യമാണ്. .

മറ്റൊരു പ്രധാന ഉപദേശം ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ, മധുരമാക്കാൻ സ്റ്റീവിയ ഉപയോഗിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ മെനു ടിപ്പ് എഴുതുക:

പ്രഭാതഭക്ഷണം

  •  നീക്കിയ പാലിനൊപ്പം ഒരു കപ്പ് കാപ്പി
  • വെളുത്ത ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ധാന്യ ബ്രെഡിന്റെ കഷ്ണം

ഡയബറ്റിക് ഡയറ്റ് ബ്രെഡും ചീസും

രാവിലെ ലഘുഭക്ഷണം

ഒരു ചെറിയ കപ്പ് ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചിയ മാവ്

ഡയബറ്റിക് ഡയറ്റ് ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്

ഉച്ചഭക്ഷണം

  • ഇരുണ്ട പച്ച പച്ചക്കറികൾക്ക് മുൻഗണന നൽകിക്കൊണ്ട് അസംസ്കൃത സാലഡ് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.
  • കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് പോലുള്ള രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ പച്ചക്കറികൾ;
  • മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ തവിട്ട് അരി;
  • മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ ബീൻസ്;
  • വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റിന്റെ ഒരു ഇടത്തരം ഭാഗം.

ഡയബറ്റിക് ഡയറ്റ് ഉച്ചഭക്ഷണം

ഉച്ചഭക്ഷണം

  • 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഓട്സ് തവിട് ഉള്ള കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്
  • ഒരു ഓറഞ്ച്

തൈര് ഡയബറ്റിക് ഡയറ്റ്

അത്താഴം

  • അസംസ്കൃത സാലഡ് അധിക വിർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക
  • ഗ്രിൽ ചെയ്തതോ വറുത്തതോ ആയ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു മീൻ സ്റ്റീക്ക്

ഡയബറ്റിക് ഡയറ്റ് ഡിന്നർ

അത്താഴം

6 സ്ട്രോബെറി അല്ലെങ്കിൽ avo ചെറിയ അവോക്കാഡോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിയർ ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കിയ ഒരു ഗ്ലാസ് സോയ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ നീക്കം ചെയ്ത പശുവിൻ പാൽ.

പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ഡയറ്റ് മെനു

ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണ മെനു സജ്ജമാക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തിന്റെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, എന്നാൽ അടിസ്ഥാന ടിപ്പ് ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള മെനുവിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും ധാരാളം ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ടൈബിൽ 2 പ്രമേഹരോഗികളുടെ മെനുവിൽ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ, ഉയർന്ന പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.

ഞങ്ങൾ മുകളിൽ നൽകിയ വിശാലമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും വ്യക്തിഗത അഭിരുചികൾക്കും അനുസൃതമായി ഒരു പ്രത്യേക മെനു ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനോ കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ

ഭക്ഷണനിയന്ത്രണം, പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ കാരണം, പല പ്രമേഹരോഗികൾക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കലോറി കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, പരിപ്പ്, പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പാൽക്കട്ടകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ കൂടുതൽ പോഷകഗുണമുള്ളതും കലോറി നിറഞ്ഞതുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് പുറമേ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ എണ്ണവും ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകളും വിവരങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടൂ!

അഭിപ്രായം ചേർക്കുക