മത്തങ്ങ വിത്ത്: ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി അത് ശരിയായി കഴിക്കാൻ പഠിക്കുക!

മത്തങ്ങ വിത്ത്: ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി അത് ശരിയായി കഴിക്കാൻ പഠിക്കുക!

A മത്തങ്ങ വിത്ത് ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം, ജനങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യശാസ്ത്രം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഗുണങ്ങൾ കാരണം ഇത് രാജ്യമെമ്പാടും പ്രമുഖമായി. നിലവിൽ, ഈ വിത്തിൽ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം തേടുന്ന നിരവധി ഗവേഷകർ ഇത് പഠിക്കുന്നു.

ഇനിപ്പറയുന്ന വിഷയങ്ങളിൽ മത്തങ്ങ വിത്ത്, അതിന്റെ യഥാർത്ഥ ഗുണങ്ങൾ, അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണം, ഈ വസ്തുവിനെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റ് പ്രസക്തമായ വിവരങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കണ്ടെത്തിയ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾക്കറിയാം. ചെക്ക് ഔട്ട്!

[ടോക്]

എന്താണ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ?

മത്തങ്ങ വിത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

പച്ചക്കറിക്കൊപ്പം ഒരു വിഭവം തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ മുമ്പ് ഉപേക്ഷിച്ച മത്തങ്ങ വിത്ത്, അതിന്റെ propertiesഷധഗുണവും ക്ഷേമവും കാരണം വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെട്ടു.

ഡോക്ടർമാരും ഗവേഷകരും പ്രോട്ടീന്റെ ഗണ്യമായ ഉറവിടം കണ്ടെത്തി, ഇത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അവയവങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സ്ലിമ്മിംഗിനും പോലും നല്ലതാണ്.

മത്തങ്ങ വിത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ധാതു ഉപ്പ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും കോശങ്ങൾക്ക് energyർജ്ജം നൽകാനും നല്ലതാണ്.

മത്തങ്ങ വിത്ത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, പുരുഷന്മാരിൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യം സഹായിക്കുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും കരളിനെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്.

കുരുമുളകിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും അറിയുക!

മത്തങ്ങ വിത്ത് എണ്ണ

മത്തങ്ങയിൽ നിന്ന് എടുത്ത് സാലഡിലോ മറ്റേതെങ്കിലും വിഭവത്തിലോ വച്ച വിത്തുകൾ സ്വയം കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ചതും ഏറ്റവും സാധാരണവും, പക്ഷേ മത്തങ്ങ വിത്ത് എണ്ണയും ഉണ്ട്, ഇത് ഭക്ഷണത്തിലോ ചർമ്മത്തിലോ ചർമ്മത്തിലോ കൈമാറാൻ ഉപയോഗിക്കാം. .

സ്റ്റൈറിയ എന്ന പ്രത്യേക മത്തങ്ങയിൽ നിന്നാണ് എണ്ണ സാധാരണയായി നിർമ്മിക്കുന്നത്, മാർക്കറ്റിലോ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലോ നിങ്ങൾ ഒരു മത്തങ്ങ വാങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന അസംസ്കൃത വിത്തിന്റെ അതേ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം?

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഫ്രൈ, വറുത്ത്, പാചകം അല്ലെങ്കിൽ അതുപോലെയൊന്നുമില്ലാതെ അവ അസംസ്കൃതമായി ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന ടിപ്പ്. കാരണം, അസംസ്കൃതമായിരിക്കുമ്പോൾ വിത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ മികച്ചതായിരിക്കും. വിത്ത് ചൂടാക്കുന്നത് ഈ പോഷകങ്ങളിൽ ചിലത് അല്ലെങ്കിൽ ധാരാളം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും.

അതിനാൽ, ഏറ്റവും സാധാരണമായത് വിത്തുകൾ വേർതിരിച്ച് അവയോടൊപ്പം ഒരു തണുത്ത സാലഡ് തയ്യാറാക്കുക എന്നതാണ്. ഈ സാലഡ് വളരെ ഉഷ്ണമേഖലാ, വർണ്ണാഭമായ, ഇലകൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയാക്കാം.

മറ്റൊരു നുറുങ്ങ് വിത്തുകൾ ചതച്ച് റെഡിമെയ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങളിലും മാംസം, അരി, അല്ലെങ്കിൽ സോസ് എന്നിവയിൽ വിഭവങ്ങൾ ഇടുക എന്നതാണ്.

എങ്ങനെ കഴിക്കും?

മത്തങ്ങ വിത്ത് അതിന്റെ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ, ഈ രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകളിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ വിത്ത് എണ്ണയിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ വിത്ത് അടിസ്ഥാനമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയോ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.

വിത്ത് ദിവസേന കഴിക്കുന്നതിനും അത് നൽകുന്ന എല്ലാ ഗുണങ്ങളും നേടുന്നതിനുമുള്ള മൂന്ന് പ്രധാന ഓപ്ഷനുകൾ ഇവയാണ്. ഒരു പ്രധാന നുറുങ്ങ് അത് അമിതമാക്കരുത്, ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് തവണകൾ ആവശ്യത്തിലധികം. ദിവസേനയുള്ള ഉയർന്ന അളവ് നിങ്ങളെ കട്ടിയുള്ളതാക്കും, കാരണം അതിൽ ധാരാളം കലോറിയുണ്ട്.

മത്തങ്ങ വിത്ത് നേർത്തതാകുമോ?

മത്തങ്ങ വിത്ത്

മത്തങ്ങ വിത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവയെല്ലാം പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനും ശക്തിപ്പെടുത്തലിനും സഹായിക്കുന്നു, മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതും കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

മത്തങ്ങ വിത്തുകളിൽ കലോറി കൂടുതലാണ് എന്നതാണ് പ്രശ്നം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വളരെയധികം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഫലം വിപരീതമായിരിക്കും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കും.

രസീതുകൾ

നിങ്ങളുടെ മത്തങ്ങ വിത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പാചകക്കുറിപ്പ് ധാരാളം ചേരുവകളുള്ള വർണ്ണാഭമായ, വൈവിധ്യമാർന്ന സാലഡ് തയ്യാറാക്കുക എന്നതാണ്.

അമേരിക്കൻ ചീര, ചുവന്ന ചീര, അരുഗുല, ചെറി തക്കാളി, മാങ്ങ, കറുത്ത ഒലിവ്, ധാന്യം, കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ എന്നിവ പൂർത്തിയാക്കാൻ. അല്പം ഉപ്പ്, എണ്ണ, നാരങ്ങ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇതെല്ലാം താളിക്കുക. ഇത് രുചികരമാണ്, അതിലും മനോഹരമായ മാംസത്തോടൊപ്പം.

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ചതച്ച് സോസുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കിയ ശേഷം ബാഹ്യമായ താളിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനുകളും അവയാണ്.

മത്തങ്ങ വിത്തിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ഈ വാചകം പങ്കിടുക!

അഭിപ്രായം ചേർക്കുക